■目標達成？

　体重や体脂肪率を維持するための努力は、ほとんどしていないとも言えるし、ほんの小さな努力を続けているとも言える。

　ほんの小さな努力とは、無理のない範囲で炭水化物や油脂類の摂取を減らすということだ。

　ほんとにぜんぜん「無理のない範囲」なので、パスタもラーメンもうどんも蕎麦もふつうに食べる。天そばを食べたりざるそばを２枚食べたりすることもあるし、昨日はお寿司を、今日はカレーをたらふく食べた（ただし、カレーのご飯は少ない）。
　２日連続でケーキも。

　ところが、今日の体重が65kgなのである。体脂肪率は15％。

　これまでも、瞬間最大風速的にその数字になったことは何度かあるが、ここ２〜３週間、だいたいそのあたりを維持しているような気がする。
　これまで維持していたのは、66kg強、16％強。

　１kgや１％ちょっとのことなのだが、この差は大きい。ここ数年、その「１」がなかなか持続的には減らなかったのだから。

　思い当たる理由はひとつしかない。４月から始めたウォーキングである。

　夜、たった30分前後のことで、それだけでは4000歩にも届かないぐらいなのだが、やはり有酸素運動というのは有効なのだろう。Wii Fit のヨガをいくら続けても、体重は減らなかった。

　先日、新聞に「急な激しい運動は禁物です。まず、ジョギングなどの軽い運動から始めてみましょう」みたいなことが書いてあったが、正気の沙汰とは思えない。
　いきなりジョギングを始めるなど、十分に「急な激しい運動」である。ぼくらはもう、20歳ではないのだ。残念ながら。

　ときどきさぼり気味の、たった30分のウォーキングでも効果が出てきたような気がする。ほんとうに効果があるのかどうかは、８か月後の健康診断を待たねばならないけれど。